Зачем переводят часы и как это пережить?

Зимнее время является "астрономическим", а летнее время вводится во многих странах для экономии электроэнергии. Переход на сезонное время осуществляется в примерно 110 странах. В нашем государстве на протяжении многих лет переводят часы на летнее время и зимнее. В 2019 году мы должны перевести часы на летнее время в последнюю ночь марта, ровно в 3 часа ночи с субботы на воскресенье переведите все часы в доме на 60 минут вперед. Если вы не уверены, что вспомните, то поставьте напоминание в телефоне. Как результат – световой день станет длиннее, и мы сможем наслаждаться тёплыми днями еще дольше.

Существует ряд аргументов против перехода на летнее и зимнее время, в первую очередь касающихся негативного влияния на здоровье людей. В первые две недели после перевода часов, особенно на летнее время, на 11% вырастает количество вызовов Скорой помощи, и на 60% – попыток самоубийств. Каждый по-своему переживает этот период. Как правило, молодое поколение может и вовсе не заметить «подмены». В то время как остальные, сполна ощущают на себе этот момент, так как появляется повышенная утомляемость, ухудшение настроения, недосып и т.д. Конечно лучшее лекарство от всего вышеперечисленного – путешествия. Если Вы задумываетесь отправиться в ближайшие выходные в другой город, тогда заходите на сайт inbus.ua и покупайте билеты онлайн по лучшим ценам. Также вы можете забронировать билеты онлайн для будущих поездок по Украине и Европе. Скоро совсем потеплеет, весна заиграет красками и наступит идеальное время для путешествий. Подумайте заранее о своем досуге.

И так, в этой статье, мы поделимся секретами, как с легкостью подготовиться и пережить переход на летнее время.

Как облегчить переход на летнее время:

•  По возможности, избегайте сложных разговоров и встреч с неприятными людьми. Поберегите свою нервную систему.
• Минимизируйте физическую нагрузку
• Начиная с сегодняшнего дня, ложитесь спать немного раньше, чем обычно. С такой подготовкой, вам будет комфортнее и легче адаптироваться к переводу часов на 60 минут вперед.
• Больше гуляйте на свежем воздухе, прогулки в лесу или городском парке пойдут каждому на пользу.

ТОП – 3 полезных советов

Питание

Не секрет, что неправильное питание – сильная нагрузка и стресс для организма, а с изменением времени на час вперед – двойной. И так, мы не можем изменить время, а питание – можем. Поэтому начиная с этого дня, помогайте своему организму, употребляйте полезные, легкие и богатые на полезные вещества продукты. Отдавайте свое предпочтение салатам из сезонных овощей, кушайте побольше зелени и пейте чистую воду. На какое-то время вовсе откажитесь от жирной, острой и сладкой пищи, а также навсегда забудьте о пищевом мусоре: снеки, покупные сладости и газированные напитки.

Нагрузка

Сделайте все возможное, чтобы снизить физическую активность и эмоциональную нагрузку накануне перевода часов на летнее время. Поберегите себя в это время, не ставьте перед собой сложных задач. Помогите организму спокойно приспособиться к новому для него режиму дня. Не торопите события и не принимайте важные решения.
По результатам исследователей из США, в первые дни после перевода часов на 60 минут вперед на производствах, заводах и дорогах количество несчастных случаев увеличивается на 5%.

Не садитесь за руль

Ученые во всем мире предупреждают об опасности. Исследования показали, что в первый день после перевода часов, число ДТП возрастает. Если вы не выспались, чувствуете себя усталым и раздраженным, то не садитесь за руль. Если вы планируете на эти дни поездку, то воспользуйтесь сервисом онлайн покупки билетов https://inbus.ua/, купите билет в интернете на автобус и профессиональный водитель, у которого за плечами многолетний опыт работы, довезет вас в целости и сохранности в назначенное место. Берегите себя и будьте осторожны.

План действий

В течение недели

Начиная с сегодняшнего дня, уделяйте внимание своему сну. Если Вы попробуете заснуть на час раньше, то, скорее всего у вас ничего не получиться. Человеческий организм привыкает к определённому распорядку дня и резко изменить его сложно. Не насилуйте себя, лучше начните постепенно отходить ко сну на 15 минут раньше. С каждым днем ложитесь спать все раньше и раньше обычного. И тогда в момент «Х» все пройдет чудесно. Вы вовремя заснете, выспитесь и не заметите разницы во времени.

Суббота

В субботу мы предлагаем вам воспользоваться следующими советами:
1. Во второй половине откажитесь от напитков с содержанием кофеина. Они сильно возбуждают нервную систему, поэтому заснуть пораньше вы точно не сможете.
2. Не употребляйте спиртные напитки за 4 часа до предполагаемого сна. Вам только кажется, что бокал вина расслабляет и после него хочется спать. На самом деле, алкоголь пагубно влияет на сон, делая его тревожным.
3. Не ждите воскресения, чтобы перевести часы на 60 минут вперед. Сделайте это с вечера в субботу. Подсознание будет заранее привыкать к новым цифрам, и перейти на летнее время будет легче.
4. Отключите гаджеты за час до сна. Выключите яркий свет, почитайте книгу, помедитируйте или пообщайтесь с членами семьи на приятные темы. Помогите себе расслабиться и настроиться на хороший сон.
5. Чтобы сон был качественным и приятным, обязательно проветрите комнату и отрегулируйте благоприятную для вас температуру.

Воскресенье
В воскресное утро не спишите вспрыгивать с кровати, разрешите себе насладиться моментом и понежиться в постели. Потом приготовьте вкусный завтрак и сходите на прогулку. Это идеальное начало для продуктивного выходного дня.